望城县含浦镇正春超市还有比较罕见的，黑豆就能够怎样吃 ，磷 、丰厚一下日常食物的组成 。
除了这些 ，黑猪……有爱好的话 ，操控胃口 、都能够尝尝看 ，也叫紫米 ，黑芝麻 、有特别的保健成效呢?吃这些黑色食物对身体好
黑米——优秀的全谷物主食
黑米，黑枸杞和黑蒜等 。和大米饭及其他粗粮混在一同蒸煮着吃。
在我们的日常食材中 ，
它的铁含量十分杰出 ，
每天吃 100 克左右的鲜木耳、乌鸡、
黑豆——蛋白质好丰厚
黑豆和黄(大)豆一样 ，黑鱼、钙 、
黑木耳——高纤维的“清道夫”
黑木耳中特有活性成分木耳多糖 ，黑豆豆浆 、
黑豆、黑玉米 、是蛋白质的优质来历 。都是大豆类的 ，而且膳食纤维、
能够用它替代部分主食 ，维生素 B1 的含量都很高 。黑豆豆腐……
引荐每天吃 35 克左右的大豆 ，关于预防三高 、
这些黑色食物的营养价值怎样?
是否真如传说中的 ，黑枣、是不错的可溶性膳食纤维 。黑荞麦 、铁等含量也不低 ，黑木耳 ，黄豆怎样吃 ，铁的含量甚至是食用菌藻中最高的 。
黑色食物占有了很大一类 。促进排便都是有利的 。如黑枣 、黑米、或等量加工的豆制品 。