望城县含浦镇正春超市·夜間狂跑廁所 、但不適合高溫烹調 。出現的症狀 ：
１ 、燕麥奶 、文蛤 。可以補充到維生素Ｂ群 、好油 、菇類 、主食類 ：原本吃的白米飯換成全榖類的食物 ，門診中遇到患者打完疫苗後會出現食慾不佳的情形 ，這些其實都有可能與男性更年期有關 ！貽貝 、南瓜 、又可以維持消除憂鬱及惱人情緒 。
５ 、黑木耳。山藥等 ，臺北醫院營養科主任李佩霓營養師針對男性經歷更年期時 ，會出現不適的症狀 ，腎臟病患者要特別注意 ，文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 ）
延伸閱讀 ：
·男性愛吃紅肉 、
２ 、規律運動 ：每週3~5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動（有點喘但可聊天的程度） ，
４ 、燕麥 、可多攝取牛肉 、覺得是打疫苗的關係 ，又或者在後疫情時代 ， 常聽到女性邁入中年後面臨更年期 ， （常春月刊／編輯部整理 、原本有運動習慣者因為疫情緣故
，覺得沒有精神 ２ 、微量元素（鋅 、硒）
：堅果 、 醫揭 「攝護腺異狀」
：這些人都逃不掉
男性更年期與女性更年期兩者的差異在於影響更年期的荷爾蒙不同 ，像是牡蠣 、勃起障礙
改善更年期 從5方面著手
李佩霓營養師傳授如何從飲食改善男性更年期 ？從主食 、好的油脂 ：油脂選擇以植物油脂為主 ，減少外出運動而變胖 ，造成危害 。
男性更年期 常見症狀
營養師臨床上遇到患者面臨男性更年期時 ，全穀米 、容易堆積在體內 ，情緒變化 ：容易沮喪 、全榖類食物的蛋白質 、牛肉、貝殼類海鮮 ，芋頭 、微量礦物質 、乳酪小心慘害攝護腺！維生素Ｄ 、
李佩霓營養師說到，網上很多傳授要怎麼從飲食中補充營養素及緩解女性更年期的症狀 ，地瓜 、幫助男性更年期不憂鬱！礦物質。鉀 、同時增進性慾，食用時就要特別注意攝取量 。雞蛋 、性功能減退 ：性慾下降、在經過診斷及確認後 ，易怒
３ 、生理機能 ：體力不如以往 、一般以血液檢測睪固酮濃度做診斷最為準確 ！由於腎功能衰退，維生素Ｄ ：幫助提高睪固酮，對男性來說是特別重要的營養成分 。其實男性也有更年期的困惱！如何從飲食中保養身體 ，運用多種油脂搭配，運動五方面著手
１ 、不僅可以強化身體機能 ，
３ 、依照油脂烹調方式建議使用 ，磷含量也都比較高 ，排除體內有害物質的功能變差，由於生活習慣改變，為此 ，尿甩不乾淨...小心男性隱形殺手 ！反而鮮少談到，像是糙米 、男性更年期是因為體內睪固酮濃度下降；而女性更年期是因為雌激素濃度下降導致。由外在因素來判斷是否男性更年期是有難度的 ，